Septembre, souvent synonyme de rentrée, apporte avec lui une énergie particulière. Après la pause estivale, il est temps de reprendre nos habitudes, d'organiser et planifier nos journées. Cette période peut aussi être source de stress, de fatigue, voire de déséquilibre. C'est ici que le yoga peut jouer un rôle clé pour accompagner cette transition en douceur.
Dans cet article je vais vous partager quelques enseignements yogiques que j'expérimente depuis plusieurs années et que je transmets aussi en cours de yoga au studio. Ils vont vous aider à canaliser et harmoniser votre énergie en septembre
1. Prendre Conscience de l’Énergie Saisonnière:
Le mois de septembre marque un changement important dans la nature. Les jours raccourcissent, les températures baissent, et l'énergie de l'été cède la place à celle de l'automne. En yoga, il est essentiel de synchroniser notre pratique avec ces rythmes naturels. Les séances peuvent devenir plus introspectives, en mettant l'accent sur des postures qui favorisent l'ancrage et la stabilisation, comme les postures debout (Tadasana, Virabhadrasana) ou les flexions avant (Paschimottanasana). Ces postures permettent de calmer le mental et de renforcer le lien avec la terre, stabilisant ainsi l'énergie pour affronter les défis de la rentrée.
Les pratiques de septembre proposées au studio de yoga à Pau, sont un équilibre entre retrouver les fondations sans surcharger l'esprit avec des séquences compliquées, prendre plaisir à revenir sur le tapis, et installer les bases pour transiter de ce nouveau cycle au prochain.
2. Ralentir et respirer:
La rentrée peut être trépidante, avec son lot de responsabilités nouvelles. Pour éviter l’épuisement, il est crucial d’intégrer des pratiques de pranayama (exercices de respiration) dans votre routine quotidienne. Nadi Shodhana (la respiration alternée) est particulièrement bénéfique en septembre. Cette technique équilibre les deux hémisphères du cerveau, calme le système nerveux et aide à gérer le stress. Une respiration consciente vous permet de rester centré et de ne pas vous laisser emporter par le tourbillon de la rentrée.
Comment pratiquer la respiration alternée? cliquez sur le lien:https://drive.google.com/file/d/1fVtnt6-Er2TlOV6kFwl3N6C84sDAqa5F/view?usp=drivesdk
3. Privilégier une alimentation énergétique et apaisante:
Selon l’Ayurveda, la science sœur du yoga, l'alimentation joue un rôle fondamental dans notre bien-être énergétique. En septembre, il est conseillé de consommer des aliments chauds, nourrissants et faciles à digérer. Les soupes, les ragoûts de légumes, les céréales complètes et les épices douces comme le gingembre et la cannelle sont d'excellents choix pour soutenir votre énergie vitale. Une alimentation équilibrée aide à maintenir le corps et l'esprit en harmonie avec les changements saisonniers.
Pour des idées de recettes c'est par ici: https://www.puraveda.fr/post/recette-soupe-de-l%C3%A9gumes-racines-au-curcuma
4. Cultiver la pleine conscience
La rentrée peut être le moment idéal pour redéfinir vos intentions pour le reste de l'année. Le yoga nous enseigne l'importance de la pleine conscience et de vivre chaque instant avec attention. En septembre, prenez le temps de méditer sur vos objectifs personnels et professionnels. Quels sont vos souhaits pour la nouvelle saison ? Comment pouvez-vous aligner vos actions quotidiennes avec ces objectifs ? La méditation et la pratique de la pleine conscience vous aideront à clarifier vos intentions et à rester concentré sur ce qui est vraiment important. La méditation en pleine conscience fait partie intégrante de chaque cours proposés au studio de yoga à Pau, elle est accessible à tous.
5. Créer une routine de yoga:
Enfin, pour accompagner efficacement l'énergie de septembre, il est essentiel de créer une routine de yoga régulière. Même quelques minutes de pratique quotidienne peuvent faire une grande différence. Choisissez des postures qui vous apportent équilibre et sérénité, et restez fidèle à votre pratique, même dans les moments les plus chargés. Le yoga devient alors un ancrage, une ressource inestimable pour traverser la rentrée avec calme et confiance.
En intégrant ces enseignements dans votre quotidien, vous pouvez non seulement mieux gérer l'énergie de septembre, mais aussi aborder la rentrée avec une sérénité et un équilibre retrouvés. Le yoga, en tant que discipline holistique, offre des outils précieux pour harmoniser le corps, l'esprit et l'âme à chaque étape de l'année.
6. Découvrez les propositions du studio:
Les cours reprennent le 9 septembre. Pas le temps de venir en cours hebdomadaires? Je vous accueille vous accueille aussi pour des ateliers thématiques, des journées bien-être yoga et des week-end yoga en béarn et au pays-basque.
Mon Moment Yoga sur les réseaux pour ne rien manquer de l'actualité du studio, mes partages et mes réflexions sur le yoga: https://www.instagram.com/monmomentyoga/?hl=fr
Mon Moment yoga le site pour choisir et réserver une séance: https://www.monmomentyoga.fr/
Namaste
Audrey
Comments