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Yoga et ayurveda: L'harmonie de l'été

L'été est une période idéale pour se reconnecter avec soi-même et la nature. Le yoga et l'Ayurveda, deux pratiques ancestrales de l'Inde, offrent des moyens puissants pour maintenir l'équilibre et le bien-être durant cette saison. À Pau, les cours de yoga d'été par Mon Moment Yoga offrent une opportunité unique de se ressourcer. Voici comment le yoga et l'Ayurveda peuvent enrichir votre été.


☀️🌿 Yoga et Été : Une Combinaison Parfaite


Les yoga de l'été en plein air à Pau (Billère) sont conçus pour s'adapter aux besoins spécifiques de la saison estivale. L'été, avec sa chaleur intense, peut parfois déséquilibrer notre corps et notre esprit. Le yoga aide à maintenir cet équilibre en offrant des séances qui favorisent la détente et l'apaisement.


🌻🌞 Yoga et nature: Une connexion essentielle


En été, les cours de yoga en plein air se déroulent dans des parcs ou jardins, offrant une connexion directe avec la nature. Cette immersion en plein air enrichit l'expérience de yoga, apportant un sentiment de liberté et de plénitude. Profitez des températures agréables et de la lumière naturelle pour revitaliser votre corps et votre esprit.


🔎🖼Ayurveda : La Science de la Vie


L'ayurveda, science sœur du yoga, est une médecine traditionnelle indienne qui vise à maintenir la santé par des moyens naturels. Elle repose sur l'équilibre des doshas (énergies vitales) : Vata, Pitta et Kapha. Chaque individu a une constitution unique, et l'ayurveda propose des régimes alimentaires, des routines de soins et des pratiques spécifiques pour chacun.


En été, l'ayurveda recommande de privilégier des aliments rafraîchissants et hydratants pour apaiser le dosha Pitta, qui est dominant pendant cette saison. Les fruits juteux, les légumes verts, et les herbes rafraîchissantes comme la menthe sont particulièrement bénéfiques. Boire beaucoup d'eau et éviter les aliments épicés et gras aidera également à maintenir l'équilibre.


🧘‍♂️🧘‍♀️🧘Synergie Yoga et Ayurveda


La combinaison du yoga et de l'ayurveda pendant l'été offre une synergie parfaite pour le bien-être. Le yoga, avec ses postures et techniques de respiration, améliore la circulation sanguine et apaise l'esprit, tandis que l'ayurveda fournit des conseils nutritionnels et des routines de soins pour maintenir l'équilibre intérieur.


🌄📢 Adapter sa pratique en été

Réguler l'intensité


  • Pratiquer à 50 à 70% de nos capacités, en évitant l'effort physique intense,

  • Pour des pratiques dynamiques et intenses, préférez le tout début de journée, lorsqu'il fait encore frais,

  • Relâcher le regard et trouver une vision plus périphérique (les yeux étant liés à l'élément Feu),

  • Ressentir l'arrière du corps dans la pratique, pour être moins intense,

  • Abandonner toute idée de performance ou de compétitivité dans la pratique,

  • Prendre son temps, et faire des pauses entre les postures,

  • Faire de grands mouvements fluides,

  • Pratiquer le matin à l'ombre, avant qu'il ne fasse trop chaud,

  • En fin de journée, préférer des séances de détente pour évacuer l'excès de chaleur physique et mental.


Les postures de Yoga pour l'été

On choisit les postures qui vont :


  • Alléger les jambes et favoriser la circulation, avec des inversions douces supportées et des étirements,

  • Nous calmer et nous apaiser, avec les flexions avant,

  • Libérer les tensions du bassin, là aussi pour une bonne circulation,

  • Ouvrir les côtés du buste, pour mieux respirer et se rafraîchir,

  • Éliminer l'excès de chaleur au niveau digestif avec les torsions et des compressions des organes abdominaux.


Les respirations du Yoga pour l'été

Il existe deux techniques de respiration très efficaces pour se rafraîchir en été :


  • Shitali, où on forme un petit rouleau avec la langue, comme une paille. On inspire par cette paille un air frais et ventilé, puis on expire tranquillement par le nez.

  • Shitkari, où on place le bout de la langue derrière les dents du haut au niveau du palais, dents du haut contre dents du bas. On inspire par la bouche ce même air frais et ventilé, puis on expire tranquillement par le nez.

  • Notez que 30% de la population ne peut génétiquement pas placer sa langue en paille, donc n'insistez pas si vous n'y arrivez pas, et choisissez la seconde version, Shitkari !


Une autre technique de respiration, Chandra Bhedana, ou la respiration de la lune, est très calmante et vient activer notre canal d'énergie lunaire, lié à la détente et à la fraîcheur. Pour cela on inspire par la narine gauche, puis on expire par la narine droite.


📆📍 Rejoignez les cours de yoga de l'été à Pau


Que vous soyez Palois ou simplement de passage cet été, n'hésitez pas à explorer les nombreuses options des cours de yoga de l'été. Rejoindre un cours de yoga en plein cet été à Pau peut être une belle opportunité pour découvrir une nouvelle pratique, rencontrer des gens partageant les mêmes intérêts.


RÉSERVEZ VOTRE SÉANCE


Namaste

Audrey

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