Explorer les flexions arrières

 Atelier de Yoga de l'été: Exploration des Flexions Arrières

**Durée** : 1h45

**Niveau** : Tous niveaux

Présentation de l'Atelier

J'ai le plaisir de vous inviter à un atelier de yoga cet été dédié à l'exploration des flexions arrières. Cet atelier est conçu pour vous permettre de plonger profondément dans ces postures revigorantes et bénéfiques, tout en respectant votre niveau et vos capacités individuelles.

 Pourquoi les Flexions Arrières ?

Les flexions arrières sont une catégorie de postures qui apportent de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Elles permettent de :

- Renforcer la colonne vertébrale : En travaillant l'extension et la flexibilité, ces postures aident à renforcer et assouplir la colonne vertébrale.

- Ouvrir la poitrine et les épaules : Améliorant ainsi la respiration et la posture.

- Stimuler le système nerveux : Offrant un regain d'énergie et une sensation de vitalité.

- Libérer les émotions : En ouvrant le cœur, elles peuvent aider à libérer des tensions émotionnelles accumulées.

 Déroulement de l'Atelier

1. **Introduction et Pranayama** 

   - Accueil et présentation de l'atelier.

   - Séance de respiration pour préparer le corps et l'esprit.

2. **Échauffement** 

   - Séquences dynamiques pour échauffer les muscles et les articulations.

3. **Pratique des Flexions Arrières** 

   - Exploration progressive des différentes postures de flexion arrière, adaptées à tous les niveaux.

   - Ajustements et variations pour chaque participant.

4. **Séance de Relaxation et Méditation** 

   - Retour au calme avec des postures de relaxation.

   - Méditation guidée pour intégrer les bienfaits de la pratique.

Ce que vous devez apporter:

- Tapis de yoga

- Vêtements confortables

- Une bouteille d'eau

Tarif 25 euros

Selon la météo l'atelier pourra se dérouler en extérieur, en cas de pluie rdv au studio Mon Moment Yoga

Atelier maintenu pour 4 personnes minimum

Namaste