Trouver sa juste place: une exploration guidée dans mes cours de yoga à Pau

Entre ancrage, écoute et présence lors de mes cours de yoga à Pau.

Sur le tapis, chacun arrive avec son histoire, son rythme, ses tensions, son énergie du moment.

On déroule le tapis comme on ouvrirait une page blanche.

Et très vite, la question se pose : où est ma place, ici, maintenant ?

Trouver sa juste place, ce n’est pas “être bien aligné” ni “faire juste une posture”.

C’est apprendre à écouter : où le corps s’enracine, où le souffle se dépose, où la conscience se pose.

C’est aussi comprendre que cette place évolue à chaque séance, à chaque respiration, à chaque saison.

1. Le tapis, un territoire vivant

Le tapis n’est pas un simple accessoire.

C’est une terre d’expérience, un espace de rencontre entre le corps et la conscience.

C’est là que l’on apprend à se repérer : non pas avec les yeux, mais avec les appuis, les points de contact, la gravité.

Dans mes cours, j’aime rappeler que le tapis est une carte sensorielle :

chaque posture, chaque micro-ajustement, chaque respiration dessine de nouveaux repères.

Plus on se relie à ce territoire, plus il devient familier.

Et plus il devient familier, plus il nous révèle.

2. Entre effort et relâchement : la place du juste milieu

Dans la tradition du yoga, Patañjali évoque dans les Yoga Sūtra (II.46) :

> Sthira Sukham Āsanam « La posture est stabilité et aisance. »

Cette phrase m’accompagne depuis mes débuts.

Elle me rappelle que trouver sa place, c’est ajuster la relation entre le faire et le laisser-faire.

Entre la tension juste et le relâchement confiant.

Dans cette zone d’équilibre, le souffle circule librement, et la présence devient simple, naturelle.

3. Ce que la pratique m’a appris

Pendant longtemps, j’ai cherché la bonne place dans la forme.

Je corrigeais, je vérifiais, je voulais que tout soit “juste”.

Et puis, au fil des années, j’ai compris que la justesse ne se mesure pas à l’extérieur.

Elle se ressent de l’intérieur.

Il y a des jours où la place juste est dans la profondeur.

D’autres où elle est dans la retenue.

Mais toujours, elle se trouve là où le souffle est libre.

C’est une écoute, pas une performance.

4. Des pratiques qui prolongent cette exploration

Au studio Mon Moment Yoga à Pau, j’aime varier les approches pour que chacun puisse rencontrer cette notion de place différemment.

Dans la pratique Humanhood https://www.instagram.com/humanhood_/?hl=fr, par exemple, on explore le mouvement humain dans toute sa diversité.

On se repère à travers des transitions naturelles, on habite le sol autrement.

C’est une pratique sensorielle, presque instinctive, où le corps retrouve sa cohérence.

👉 Je la ferai découvrir plus en détail pendant la retraite yoga du printemps.

Avec Animal Flow, que je proposerai en atelier https://www.monmomentyoga.fr/event-details/atelier-decouverte-animal-flowdécouverte le 6 décembre au studio, accompagné d’Alba, instructrice certifiée niveau 1, on réapprend à se déplacer à quatre appuis, à ressentir les directions, le centre, la coordination.

On découvre que “trouver sa place”, c’est aussi renouer avec une mobilité libre, fluide, animale.

Et dans Munz Floor, cette approche organique créée par Alexandre Munz, on travaille au sol en douceur, en spirales, pour libérer les fascias et retrouver une architecture intérieure vivante.

Là aussi, il s’agit d’habiter l’espace corporel autrement sans forcer, en laissant le mouvement se déployer depuis l’intérieur.

👉 Je suis actuellement en formation sur cette approche du mouvement et des fascias, afin d’enrichir mes transmissions et d’affiner encore la conscience du corps dans le mouvement.

Enfin, le Prana Vinyasa, développé par Shiva Rea https://shivarea.com/

inspire depuis longtemps ma manière d'enseigner en cours de yoga au studio à Pau

Cette approche en mouvement relie souffle, mouvement et prana. Elle m'a appris à ressentir le corps comme un flux continu, à tisser les postures entre elles. C'est un art conscient du mouvement, cyclique, en résonance avec la nature.

Ces 4 pratiques, bien que différentes, ont un point commun :

elles nous rappellent que se repérer dans l’espace, c’est avant tout se repérer en soi.

5. Une pédagogie du lien et du vivant

Au studio Mon Moment Yoga à Pau, chaque personne arrive avec son propre espace, son histoire, sa façon d’habiter le tapis.

Mon rôle, c’est d’accompagner cette exploration.

Je ne cherche pas à corriger, mais à guider vers une conscience plus fine du corps, du souffle, de la place.

Cours après cours, on apprend ensemble à habiter cet espace avec plus de justesse ni trop, ni pas assez.

C’est un apprentissage patient, sensible, profondément humain.

✨ En conclusion

Trouver sa juste place sur le tapis, c’est apprendre à être là, vraiment.

À sentir, à respirer, à s’ajuster sans se perdre.

À faire du tapis un miroir du monde : un espace où l’on pratique la clarté, l’écoute et la présence.

Et peut-être, à force de venir, à force d’habiter,

cette justesse finira par s’étendre bien au-delà du tapis.